Czesc wszystkim, moj problem: 185 wzrostu/102 kg wagi, chodze na silownie od listopada, niestety waga w miejscu, zero efektow. Prosze o podanie linka do ktorejsc z juz zaprezentowanych na tym forum diet, ktora by mi pozwolila zrzucic ok 15-20 kg nadwagi. Na silowni cwicze: 15 min rower rozgrzewka, pozniej cwicze na atlasach glownie gorne partie, [...]
[...] nie jest za tłusta? ile jaj 3 dobre ? 5 jakie 6 dodać coś 7 słyszałem że przed snem to dobry zestaw nigdzie nie widział zup w diecie ;D? jakieś wywary z warzyw są na miejscu ? xd Przed treningiem co powinienem jeść. O ktorej godzinie bede trenował nie wiem dlatego będe to rotwał.Mniej wiecej co jest rano co wieczorem co przed treningiem [...]
[...] tłuszczu,obecnie w diecie miałem około 170g białka,60 tłuszczy,i 250 węglowodanów,odkąd jestem na redukcji zszedłem z 93 kg do wahających się (88-90)kg,i teraz stoję w miejscu,ponadto wydaje mi się że jeszcze bardziej się zatłuściłem z tego co widzę,i nie wiem czy to wina węglowodanów,jem ich za dużo czy jak? Wszędzie zdania są [...]
Witam. Od jakiegos czasu pulsuja mi dosyc mocno zyly, nie w jednym konkretnym miejscu tylko w najrozniejszych czesciach ciala. Nie jest to bolesne, ale w dluzszym czasie nieprzyjemne i uciazliwe uczucie no i nie wiem czy to nie jest objaw czegos powazniejszego, dlatego troche sie juz tym martwie. Pulsowanie jest widoczne golym okiem. Mialem to juz [...]
[...] redukcji, od 18czerwca postanowiłem zrobić diet break(3000kcal)m ponieważ czułem mega zmęczenie, cięzary mocno szły w dól, miałem probley ze snem, a sama redukcja stała w miejscu, bo zaczęło się podjadanie. Całą redukcję jak również w trakcie diet break trenuję systemem push pull legs 5x w tygodniu, dodatkowo doszedłem do 1h aerobów 5x w [...]
Siemano Wszystkim to jest moj pierwszy post i nie wiem czy napisalem go w dobrym miejscu (jak w zlym to sie nie wkurzajcie :P). Potrzebuje pomocy. Od 2 lat cwicze codziennie 2 razy dziennie po 200 brzuszkow (proste i skosne) , 50 pompek, cwiczonka z hantelkami (5kg) oprocz tego trenuje "wyczynowo" pilke nozna (4 razy w tygodniu + mecz w weekend). [...]
Witam, Sorry że pisze w tym miejscu bo to nie jest forum lekarskie ale mam wrażenie że są tu osoby które się znają na rzeczy :). Mam 22 lata i mam niski poziom testosteronu byłem u lekarza, nawet byłem 3 dni w szpitalu i dostawałem zastrzyki z pregnylu. Mój organizm zachował się dobrze lekarz stwierdził że to genetycznie i że do końca życia muszę [...]
Witam grono użytkowników Zastanawiam się nad gainerem aby dorzucić do diety i mam lekki dylemat. Wybór jest między Scitec Jumbo 4,4kg, a SFD Mass Activator 6kg (+witaminy) Cenowo wychodzi mi prawie tak samo (10-15zł drożej Jumbo), skład się różni i waga również. Co byście wybrali na moim miejscu ? Ilość czy jakość ? ;) Pozdr
[...] np 5 powtorzen wiekszym ciezarem zamiast tego co robie teraz ( czyli 8 powtorzen mniejszym ciezarem) czy to da mi pozniej wiecej sily? Jesli nie to prosze o napisanie mi ile robic powtorzen aby poprawic swoja sile. Dzieki za wszystkie porady edit: zapomnialem dac spacji w jednym miejscu Zmieniony przez - Z_POLSKI w dniu 2009-08-25 15:50:08
[...] sa najlepsze cwiczenia lub metody robiena cwiczen zeby "poszerzyc" biceps. Wiem ze biceps ma dwie glowy ale ciezko stwierdzic ktora odpowiada za to ze moim zdaniem biceps w miejscu zaznaczonym na obrazku wyglada wasko. Chodzi mi o to ze jak ktos stoi do mnie bokiem to widzi duzy biceps, natomiast kiedy ktos stoi do mnie przodem to widzi maly [...]
[...] sie przestraszyłem ale spoko, wyłączyłem blokadę i jadę dalej. Po objechaniu całej trasy wjeżdżam "limuzynką" do garażu i rutynowo sprawdzam czy wszystko w niej na swoim miejscu. Właczam blokade i próbuję ugniąć amorka. A tu BLOKADY NIE MA !!! NIE MA !!! To tyle. Oczywiście wszystko jest na gwarancji, a najbliższy przegląd rowerka będzie za [...]
[...] cukru,do zapotrzebowania? Jezeli tak to jezeli juz cel kaloryczny będę miał osiągnięty, to zjedzenie czegos da mi znowu nadwyżkę kaloryczna ,a redukcja będzie stała w miejscu 2. Jak poziom cukru wpływa na spalanie tkanki tłuszczowej? Przeczytałem takie cos "Za procesy związane z rozbijaniem tkanki tłuszczowej odpowiedzialny jest [...]
[...] w ciągu 6 ostatnich miesięcy 4kg + Diety były różne Fabryka i teraz Po Treningu.pl właśnie z wynikiem 4 kilo na plusie Moje wymiary nie zmieniły się od 5 miesięcy stoję w miejscu. (Darujmy sobie zmień dietę i spróbuj tego i tamtego) Badania przed Cyklem : prolaktyna, estrogen, testosteron całkowity, morfologia, ALT i AST, TSH Więc chciał bym [...]
[...] jakieś efekty, głownie zależy mi na dodatkowych kilogramach masy mięśniowej? Dodam, że zawsze, siła,masa mi szła dobrze(jak dla mnie) tylko od jakiegoś czasu stoję prawie w miejscu. W ciągu 1,5 roku przybyło mi 9cm w bicepsie(przy bf-14%) i poprawiłem swój wynik w wyciskaniu o 70kg. Z góry dzięki za wszelkie odpowiedzi związane z tematem. [...]
Mam tatuaż 6 dni smarowany dbany itp. jak mówili w studio dziś zaczęła łuszczyć się skóra i w niewielkim miejscu zszedł kawałek i wygląda to jak by tamten kawałek był dużo bledszy /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/558c906b810245b0b9bf4ed253b6bef6.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c32ffe90a5fc4369b7ac4877b80fda7a.JPG Czy wszystko z nim jest ok ? Zmieniony przez - [...]
[...] zwiększać ta ilośc to przytyje błyskawicznie dzięki tej głupocie jaka zrobiłam . No i moje pytanie , da sie to jakos naprawić ? Bo naprawdę mam juz dosc , waga albo stoi w miejscu albo czasem nawet skoczy w gore o 2-3kg (wlasnie teraz złapałam taki okres , zaczęłam chodzić na siłownie i waga pyk do góry :/) . Gdybym kiedys wiedziała , ze [...]
Witam jezeli umiescilem temat w zlym miejscu to przepraszam . Mam kilka pytan odnosnie tematu . Po przeczytaniu podobnych watkow na roznych forach postanowilem biegac co dwa trzy dni dystans 3km (wytrzymalosc tlenowa o niskiej intensywnisci) kilka prob wynik okolo 7min/km szybciej dalem rade ale koncowki nie wytrzymywalem tempa . Trasa po polnej [...]
[...] spadało. i tak w koło. Dieta przez czas który ćwiczyłem zawsze była na oko, odżywiałem sie zdrowo ale nigdy dokładnie nie liczyłem kcal także waga praktyczne stała w miejscu. Teraz chce się wziąsc za siebie. I tak biore sie za ukladnie diety i nowego plany treningowego i mam pare pytań waga 70kg wzrost 170 wrzuce kilka zdjeć Myśle [...]
[...] Efektywność w miare satysfakcjonująca do pewnego momentu Od około miesiąca, nie odnotowuje już progresu w podstawowych bojach jakim są przysiady, rdl, wycisk. Stoje w miejscu. Przeczytałem ostatni kilka artykułow m.in. http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_O_treningu_si%C5%82owym_prawie_wszystko_by_Panda_%26_Anto%C5%9B_-t875977.html , który dał mi [...]
